Os treinos são elaborados para caminhadas e corridas de 5, 10, 15, 21 km (meia-maratona) e 42 km (maratona), ou para qualquer outra distância quando o objetivo é simplesmente qualidade de vida.

TREINAMENTO À DISTÂNCIA:

As planilhas são elaboradas quinzenalmente e enviadas por email contendo orientações gerais, distâncias a serem percorridas, ritmos, intervalos, musculação, etc..

O planejamento é feito de acordo com os dias disponíveis para treino e objetivos almejados.

CONTROLE:

Para que a próxima planilha seja elaborada, há necessidade de se saber como foram os treinos anteriores. Por isso, nos casos de treinamento à distância, o próprio atleta anota as informações relativas ao seu desempenho, como tempo obtido, distância percorrida, freqüência cardíaca, sensações, etc., e as envia ao treinador por email ou por telefone.

TREINAMENTO PERSONALIZADO OU EM GRUPO:

Veja as orientações na seção "Personal Trainer".