Antigamente as crianças tinham liberdade e espaço, por isso corriam para todo lado. Suas brincadeiras consistiam em escalar muros, casas, árvores, etc.. Naturalmente essas atividades fortaleciam seus músculos.

Hoje em dia elas ficam atrás de computadores, videogames, televisores, etc., tornando-se desde cedo pessoas sedentárias contribuindo para aumentar o percentual da população obesa.

Para compensar, muitos pais as levam a praticar determinados esportes, como por exemplo, o futebol. Não se discute quanto aos seus benefícios, mas os riscos de lesão são muito maiores do que na musculação, já que se trata de esporte de contato e de impactos.

Pelo fato de os pré-adolescentes terem seu sistema músculo-esquelético em formação, uma sobrecarga excessiva pode induzir a fraturas epifisárias, ruptura dos discos intervertebrais, etc. Dependendo do tipo de exercício e de suas condições físicas o próprio corpo já pode significar uma carga excessiva.

Treinamento com pesos, contendo repetições, séries e intervalos adequados, e cargas relativamente baixas pode aprimorar a força muscular e o desenvolvimento ósseo, além de prevenir lesões em outros esportes, incluindo o futebol, sem quaisquer efeitos adversos. Os ganhos de força primeiramente são o resultado do aprendizado e incremento da atividade muscular do que a hipertrofia.

As crianças, adolescentes ou seus pais que têm visão atenta ao futuro, devem procurar profissionais especializados na busca por orientações corretas para o treinamento de musculação.

Vamos colocar os garotos e as garotas prá treinar, pois lá na frente eles irão agradecer.