A osteoporose seria um dos motivos que poderiam impedir a prática de musculação por idosos. Em geral, ela começa a surgir, assim como a força muscular começa a declinar, a partir dos 30 anos de idade, sendo mais dramáticas a partir dos 60 e 70 anos.

Os fatores da osteoporose e da redução da força podem ser o estado nutricional, alterações hormonais e do sistema nervoso, e sarcopenia.

A todo instante ocorre o que se denomina turnover protéico, que é a degradação e a síntese de proteínas. O treinamento de força planejado estimula o turnover, porém num período de aproximadamente 48 horas, a síntese vai superando a degradação, gerando a hipertrofia. Assim, o treinamento ao longo da vida pode estimular a hipertrofia e impedir ou retardar a osteoporose e sarcopenia.

Para idosos sem treinamento, é necessário cuidado com a carga devido à fragilidade dos ossos e o acompanhamento dos treinos pelo treinador se torna imprescindível.

Meus senhores e minhas senhoras: - mantendo a musculatura ativa, tudo fica mais fácil...