REDUÇÃO DE GORDURA

Quando o exercício é aeróbico a mobilização de gordura ocorre durante a sua execução. No caso dos exercícios anaeróbios como, por exemplo, a musculação ou a corrida acima da faixa de intensidade conhecida como "zona de emagrecimento", a energia para a atividade depende quase que exclusivamente do glicogênio muscular. Após o término da atividade, a reposição do glicogênio utilizado é uma prioridade metabólica. Grande parte do carboidrato alimentar será utilizada para esse fim, sendo, portanto desviada de outras funções metabólicas. Para o metabolismo basal, tudo se passa como se a pessoa não tivesse ingerido essas calorias, criando assim o balanço calórico negativo, desde que a ingestão de alimento não seja excessiva. A mobilização de gordura do tecido adiposo ocorre, portanto depois dos exercícios anaeróbios, para suprir energia para todas as necessidades metabólicas, incluindo a ressíntese do glicogênio e a síntese de proteínas musculares, esta estimulada mais pelos exercícios anaeróbios do que pelos aeróbios. Assim sendo, a mobilização de gordura estimulada pelos exercícios anaeróbios ocorre em repouso, que é uma situação aeróbica, e já foi documentado que pode estar aumentada até mesmo 44 horas após o término da atividade.

O treinamento com pesos pode ajudar a preservar a massa magra durante o processo de emagrecimento.

Considerando-se que, durante o programa de emagrecimento, o indivíduo pode perder tecido protéico, sobretudo muscular, junto com a gordura corporal, o treinamento com pesos estaria estimulando o desenvolvimento dos músculos e ajudando a evitar reduções significativas da massa corporal magra. Esse efeito também pode ajudar a prevenir reduções do gasto energético em repouso.

Pessoas obesas que gostam de caminhar ou correr para emagrecer podem sentir dores em articulações, músculos e tendões, o que normalmente impede o prosseguimento da atividade. A musculação além de proporcionar redução da gordura, fortalece essas estruturas e deixa a pessoa devidamente preparada para executar mais trabalho, inclusive para a execução das tarefas diárias, como pegar objetos, se levantar de uma cadeira, subir escadas, etc.

Quanto mais trabalho desenvolvido, maior a perda de gordura.

Quer emagrecer? Com musculação fica mais fácil.