Muitas vezes a falta de flexibilidade impede que o atleta melhore sua performance. O alongamento é um treinamento específico para se otimizar essa flexibilidade. Além disso, quando corretamente executado, contribui para acelerar a recuperação dos treinamentos, melhorar a postura, facilitar a execução de atividades diárias, etc.

É sempre interessante realizar alongamentos antes e após os treinos, mas o recomendável é realizar treinos em sessões específicas.

A presença do personal é fundamental no sentido de aumentar a amplitude dos movimentos e fazer com que se permaneça por mais tempo numa determinada posição, além de auxiliar na execução de exercícios difíceis de serem realizados sem auxílio de um profissional.